mamatalkは11月9日（水）に道新プラザDO-BOX（札幌市中央区大通西3 北海道新聞社1階）で行う「産後バランスボールレッスン」のモニター参加者を募集しています。

産後というと、出産をしてしばらくのことだけを指す場合が多いですが、出産すると骨盤周りや骨盤内の臓器の状態が出産前とは大きく変わっているため、出産した人の体はずっと産後と思っていいそうです。

子育て中の方が広く参加できるレッスンなので、お友達またはお子さんと一緒に、または1人で気軽にご参加ください。

講師は、札幌市や北広島市を中心に活動するバランスボールインストラクターの菅原理沙さん。参加にはmamatalkメンバーへの登録が必要です。登録・参加ともに無料。事前申し込み制で、お菓子のお土産付き。

※当日の様子は取材・撮影し、記事として掲載予定です。あらかじめご了承ください。

バランスボールに乗って弾むだけで心も体もハッピーに！

皆さんは「バランスボールレッスン」と聞いてどんな内容をイメージしますか？ 「そもそもイメージが湧かない」「家にバランスボールが眠っているけれど、効果的な使い方がよくわからない」という方も多いかもしれません。

バランスボールはもともとリハビリ用に作られたもので、姿勢を正して座るだけでインナーマッスル（深層筋）が鍛えられます。使い方によっては肩こりや腰痛、生理痛の解消にもつながるといわれているので、普段不調を感じている方は必見です！

10月に行われた百合が原公園でのイベントの様子

今回は初心者向けに、バランスボールを使った有酸素運動や、体をゆっくりと伸ばすストレッチを行い、骨盤のゆがみを解消したり、体幹を鍛えたりすることで、子育てに必要な体力を付けていきます。

有酸素運動と言っても、音楽に合わせてボールの上で弾むだけなので、とっても気楽！ 1つの種目を繰り返すのではなく、複数のメニューを実践するので飽きずに楽しめますよ。

「ポンポン弾むだけで、心もポンポン弾む」バランスボールレッスン。この機会に参加して、産後の心と体を整えませんか？

レッスン内容

・基本の正しい姿勢
・バランスボールエクササイズ 4曲（流行りのきつねダンスも♡）
・筋トレ 2種類
・ストレッチ 2種類
・リラックスタイム

♪リアーナ、マルーン5、アリアナ・グランデなどの楽曲を使用。
※当日のペースで変更する場合もあります。あらかじめご了承ください。

講師

一般社団法人体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクター 菅原理沙さん

香川県出身。保育園で教諭として勤めた後、結婚を機に北海道へ移住。育児に奮闘する傍ら、バランスボールインストラクターの資格を取得。現在は札幌市や北広島市を中心にバランスボールのレッスンやイベントなどの活動を行う。2児の母。インスタグラムのアカウントは「@lisa__bbpark.19」。

モニター応募概要

お土産付き♪産後バランスボール
〜骨盤調整にもなる初心者向けエクササイズ＆ストレッチ〜

【日程】2022年11月9日（水）
【時間】10:30〜11:20（10:00開場）
【場所】道新プラザDO-BOX（札幌市中央区大通西3丁目6 北海道新聞社北一条館1階）
【アクセス】地下鉄大通駅より徒歩3分、JR札幌駅（南口）より徒歩10分
【駐車場】なし。公共交通機関をご利用ください
【講師】菅原理沙さん
【対象】mamatalkメンバーの方（新規もOK！登録はこちらから）
【料金】無料（通常2,000円）
【定員】抽選で10組程度 ※親子参加OK
※生後3〜4カ月のお子さんは首座りが完了していたら抱っこして参加できますが、心配な場合はベビーカーに寝かせた状態で参加が可能です。
【持ち物】
・飲み物
・ヨガマット（なければバスタオルなど大きめのタオル）
・動きやすい服装（スカート、デニムはNG／簡易更衣室あり）
・基本裸足で行いますが、抵抗がある方は上靴をご準備ください。
【予約方法】
mamatalkの公式Instagram</a>または公式TwitterのDM、またはメールアドレス宛に「お名前、参加人数、参加者それぞれの年齢（月齢）、mamatalkメンバーに登録したメールアドレス」をお送りください。
【応募締切】2022年10月30日（日）23:59
【当選連絡】当選者の方にのみ、10月31日（月）までにDM/メールにてご連絡いたします。
【お問い合わせ】mamatalkdoshin@hokkaido-np.co.jp